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과민성방관

과민성방광 이란?

  • 과민성방광은 수술 또는 출산으로 인한 신경손상, 뇌졸중, 뇌종양, 파킨슨씨병 등 신경계에 이상이 있거나 전립선 비대증, 요도 협착, 급성 방광염 등의 질환이 있을 때 발병할 수 있습니다.
  • 과민성 방광은 생명에 위협을 주는 질환은 아니지만 수치심으로 인해 심각한 우울증을 겪게 되는 등 스트레스를 유발하기 때문에 빨리 치료해야 합니다.
  • 과민성 방광은 3~6개월 정도 꾸준히 치료해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
과민성방광의 증상
  • 빈뇨, 야간빈뇨, 절박뇨, 절박성요실금
  • 빈뇨
  • 소변을 하루에 8회 이상 자주 보는 경우
  • 야간 빈뇨
  • 밤에 소변을 보기위해 2회 이상 일어나는 경우
  • 절박뇨
  • 소변이 조금 마려워도 참지 못하는 경우
  • 절박성 요실금
  • 갑자기 참을 수 없는 요의를 느끼며, 소변이 새기도 하는 경우
치료법
  • 약물요법, 식이요법, 골반근육 강화운동 등
과민성 방관에 좋은 운동법
  • 누운 자세에서 운동하기, 서있는 자세에서 운동하기
  • 누운 자세에서 운동하기
  • 똑바로 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들이 마시며 엉덩이를 서서히 들면서 골반 근육을 5~10초 동안 수축한 후 어깨, 등, 엉덩이 순서로 바닥에 내려놓으면서 힘을 뺍니다.
  • 서있는 자세에서 운동하기
  • 서있는 자세로 양 발꿈치를 붙이고 의자나 탁자를 이용해서 몸의 균형을 잡고 양 발꿈치를 들면서 골반근육을 수축시키고 내리면서 골반 근육을 이완시킵니다.
과민성 방광을 예방하기 위한 일상생활 지침
  • 방광을 자극하는 음식, 소변을 자주 보게 하는 이뇨효과가 있는 음식물의 섭취를 줄입니다.
  • 알코올, 카페인이 함유된 제품(커피, 녹차 등), 초콜릿, 매운 음식, 탄산 음료, 옥수수 달인 물, 신 과일 주스 또는 과일류, 꿀과 설탕, 우유 및 유제품, 인공 감미료, 호박이 함유된 음료 등은 가급적 자제합니다.
  • 등산 및 걷기와 같은 유산소 운동을 해 체중을 조절합니다.
  • 금연을 하도록 합니다.
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